Ćwiczenia na szpagat

Wyzwanie szpagatowe Od zawsze byłam wysportowana, lecz nigdy wystarczająco rozciągnięta. Postanowiłam to zmienić ! Stopniowe codzienne rozciąganie przez miesiąc powinno przynieść upragnione rezultaty ! Mój cel - szpagat francuski inaczej zwany damskim. Szpagat francuski lub określany w gimnastyce jako siad kroczny, to pozycja, gdzie jedna noga wyprostowana w stawie kolanowym znajduje się z przodu zaś druga  maksymalnie wyprostowana z tyłu.   Istenie także druga odmiana szpagatu- szpagat turecki inaczje męski. Jest on o wiele trudniejszy do wykonania, dla niektórych nawet niewyonalny z powodu różnego typu budowy miednicy. (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet i mężczyzn) Oba treningu wymagają sporo pracy w celu przygotowania tkanek do ekstremalnego wydłużenia. Szpagat bowiem jest możliwy do wykonania w momencie gdy nastąpi tzn stan równowagi pomiędzy mięśniami przedniej i tylnej strony uda oraz mięśniami odpowiadającymi  za pozycję kręgosłupa i miednicy. W internecie krążą różne porady na to, jak najlepiej wykonać szpagat. Ja znalazłam pare ciekawych filmików, z którymi będę napewno systematycznie ćwiczyć.