Jak przyspieszyc wzrost wlosów?

Piekne, zdrowe długie włosy to marzenie zapewne nie jednej kobiety. Niektóre z nich natura obdarzyła naturalnie pięknymi , odpornymi na zniszczenie włosami . Jednakże są sposoby aby temu zaradzić. Znane jest wiele trików, aby nasze włosy wyglądały zdrowo i pięknie. Wszystko zalezy oczywiście od dobrania właściwego szmaponu i odżywki do struktury naszych włosów.  Jednak to nie wystarczy aby nasze włosy rosły szybciej. Moje włosy przeszły juz wiele zabiegów, od koloru jasnego blond po czarny, brązowy, rudy i kończąc znów na blondzie. Moje włosy były w koszmarnym stanie po tak częstym katowaniu. Po czasie, odpowiednio dbając o włosy i stosując pare trików moje włosy wróciły do formy, oczywiście jeszcze nie do końca takiej jak sprzed farbowania ale jest o niebo lepiej ! Mogę się cieszyć znów dość długimi włosami blond do połowy pleców. Istnieje kilka sposóbow aby przysieszyc wzrost włosów o conajmniej 2-3 cm. Ogranicz prostowanie i suszenie włosów, a najlepiej zrezygnuj z tego całkowicie! Jeśli masz potrzebę suszenia włosów to susz je zimnym strumieniem powietrza trzymawszy urządzenie w większej odległości od włosów. Jeśli chodzi o przymus prostowania, polecam balsam Nivea ułatwiający prostowanie włosów któremu jestem wierna od dłuższego czasu. Był on moim świetnym odkryciem, ponieważ nie obciąża włosów i powoduje, że mniej się puszą. Oczywiście jego nałożenie niewyprostuje w pełni naszych włosów, lecz uchroni nas przed działaniem wysokiej temperatury prostownicy i suszarki. Ponadto lekko nabłyszcza włosy, oraz układa je w taki sposób żeby nie były niesforne. Balsam nakłada się na wilgotne włosy zaraz po umyciu, bez spłukiwania. Zaopatrz się w odpowiednie suplementy diety, zawierające wyciągi ze skrzypu polnego , które ma wiele ważnych składników i witamin dla odbudowy włosa. Osobiście polecam skrzypowitę, dzięki której moje włosy stały się gładsze, bardziej miękkie i mniej zniszczone. Dobierz odpowiedni szampon oraz odżywkę. Gdy włosy są przesuszone odpowiednie bedą szampony odbudowujące poneiważ zawieraja wiele neizbednych witamin aby przywrocic prawidłową strukturę włosia. Włosy kochają być poddawane zabiegom odżywczym. Na wzmocnienie włosów bardzo skuteczna jest także pokrzywa, zarówno nakładana na włosy jak i spożywana ( w formie herbatki). Maseczka z pokrzywy: garść pokrzywy zalać wrzątkiem ( pół litra) i odczekać kwadrans. Napar odcedzić oraz wystudzić. Płukać nim włosy po każdym lub co drugim myciu. Na porost i wzmocnienie włosów zaleca się również maseczkę z oliwy. Łyżkę oliwy z oliwek należy wymieszać z żółtkiem i nałożyć na wilgotne włosy. Głowę  owinąć folią i ręcznikiem. Po 20-30 minutach spłukać wodą, najlepiej z dodatkiem soku z cytryny.  Maseczka z drożdży: Pół opakowania drożdży  podgrzewamy na małym ogniu z odrobiną mleka. Jak powstanie papka, wmasowujemy ją w skórę głowy. Owijamy głowę folią i zostawiamy na 15 minut. Potem włosy dokładnie spłukujemy i myjemy szamponem.  Odżywka żółtkowo - rycynowa ( sprawdzona! polecam) Mieszamy: żółtko, 30g oleju rycynowego, łyżeczkę drożdży, kilka kropel soku z cytryny i łyżeczkę odżywczego balsamu do włosów. Odżywkę dokładnie wcieramy we włosy i skórę głowy. Na pół godziny zakładamy folię i ciepły ręcznik. Potem myjemy włosy szamponem. Podstawą dobrej kondycji włosów jest także odpowiednia dieta bogata w witaminy, zwłaszczw witaminę B która odpowiada za porost i kondycje włosów. Znajdziemy ją m.in. w drożdżach, ziarnach słonecznikach, sardynkach, pieczarkach, fasoli mung brokułach czy zielonych częściach warzyw.   Warto codziennie jeść świeże warzywa i owoce, pić dużo wody. W jadłospisie nie powinno zabraknąć także źródła białka czyli ryb, jajek, wołowiny czy mleka.  A wy jakie macie sprawdzone sposoby na przyrost włosów?

Ćwiczenia na szpagat

Wyzwanie szpagatowe Od zawsze byłam wysportowana, lecz nigdy wystarczająco rozciągnięta. Postanowiłam to zmienić ! Stopniowe codzienne rozciąganie przez miesiąc powinno przynieść upragnione rezultaty ! Mój cel - szpagat francuski inaczej zwany damskim. Szpagat francuski lub określany w gimnastyce jako siad kroczny, to pozycja, gdzie jedna noga wyprostowana w stawie kolanowym znajduje się z przodu zaś druga  maksymalnie wyprostowana z tyłu.   Istenie także druga odmiana szpagatu- szpagat turecki inaczje męski. Jest on o wiele trudniejszy do wykonania, dla niektórych nawet niewyonalny z powodu różnego typu budowy miednicy. (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet i mężczyzn) Oba treningu wymagają sporo pracy w celu przygotowania tkanek do ekstremalnego wydłużenia. Szpagat bowiem jest możliwy do wykonania w momencie gdy nastąpi tzn stan równowagi pomiędzy mięśniami przedniej i tylnej strony uda oraz mięśniami odpowiadającymi  za pozycję kręgosłupa i miednicy. W internecie krążą różne porady na to, jak najlepiej wykonać szpagat. Ja znalazłam pare ciekawych filmików, z którymi będę napewno systematycznie ćwiczyć.

Produkty indeks glikemiczny

Dzisiaj o indeksie glikemicznym jakże ważnym czynnikiem podczas odchudzania. Podobno dieta opierająca się na indeksie glikemicznym jest jedną z najskuteczniejszych diet.  Na początku parę słów o indeksie glikemicznym.  Związany jest on tylko z węglowodanami, ponieważ tłuszcze jak i białka nie powodują wzrostu glukozy we krwi. Indeks glikemiczny jest definiowany jako klasyfikacja produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poziom glukozy ( czyli inaczej cukru prostego) we krwi w 2-3 godziny po ich spożyciu. Im wyższa zawartość indeksu glikemicznego w produktach tym wyższy poziom cukru we krwi. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki szczytowy poziom cukru we krwi, jak i szybki jego spadek. Powolne przyswajanie i stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi po spożyciu produktów o niskim indeksie glikemicznym, ułatwia kontrolę poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. Jest to również zalecane dla osób zdrowych, ponieważ powoduje mniejsze wydzielanie insuliny. Wolne przyswajanie pozwala ograniczyć napady głodu. Najkorzystniejsze do spożycia są produkty, których IG nie przekracza 60.  Wiele diet opiera się na IG. Jedną z nich jest popularna w Stanach Zjednoczonych dieta South Beach . Dieta odchudzająca o niskim indeksie glikemicznym powinna zawierać nasiona roślin strączkowych, bogate w błonnik warzywa i owoce, produkty zbożowe z pełnego przemiału, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso, drób i ryby. Pamiętajmy ,że indeks glikemiczny produktów żywnościowych jest dużo niższy, gdy spożywany jest w naturalnej postaci, czyli nie gotowanych i nie przetworzonych.  Przedstawiam bardzo przydatna tabelke podczas odchudzania: IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby - 15 Kiełki (fasoli mung, soi) - 15 Kiszona kapusta - 15 Ogórek - 15 Oliwki - 15 Orzechy i migdały - 15 Papryka (czerwona, zielona, żółta) - 15 Por - 15 Seler naciowy - 15 Soja, tofu - 15 Szparagi - 15 Warzywa zielono listne - 15 Bakłażan - 20 Czereśnie - 20 Sok cytrynowy (niesłodzony) - 20 Czekolada gorzka (.70% kakao) - 25 Czerwona porzeczka - 25 Owoce jagodowe - 25 Pestki z dyni - 25 Wiśnie - 25 Zielona soczewica - 25 Ciecierzyca gotowana - 30 Czerwona soczewica - 30 Czosnek - 30 Dżem niskosłodzony - 30 Gruszka - 30 Makaron chiński - 30 Mleko sojowe - 30 Morele świeże - 30 Owoce cytrusowe - 30 Pomidory - 30 Twaróg odtłuszczony - 30 Amarantus - 35 Fasola - 35 Brzoskwinie, nektarynki - 35 Dziki ryż - 35 Groszek zielony - 35 Jabłka świeże, duszone, suszone - 35 Jogurt odtłuszczony - 35 Musztarda - 35 Nasiona (siemie lniane, słoneczniki) - 35 Pomidory suszone - 35 Seler surowy (korzeń) - 35 Śliwki - 35 Pieczywo chrupkie - 35 IG Średni Chleb i makaron razowy - 40 Fasola z puszki - 40 Figi suszone - 40 Kasza gryczana - 40 Makaron al dente - 40 Morele, śliwki suszone - 40 Otręby, płatki owsiane surowe - 40 Sok z marchwi - 40 Ananas (świeży) - 45 Kaszka pęczak - 45 Kokos - 45 Płatki śniadaniowe pełnoziarniste - 45 Ryż brązowy - 45 Soki cytrusowe bez cukru - 45 Winogrona - 45 Zielony groszek z puszki - 45 Żurawina - 45 Chleb orkiszowy - 50 Kiwi - 50 Kuskus - 50 Ryż basmanti - 50 Sok jabłkowy bez cukru - 50 Sok żurawinowy bez cukru - 50 Surimi (paluszki krabowe) - 50 Brzoskwinie z puszki - 55 Ketchup - 55 Musztarda - 55 Nutella - 55 Sok winogronowy bez cukru - 55 Spaghetti (ugotowane na miękko) - 55 Sushi - 55 IG Wysoki (powyżej 60) Banany dojrzałe - 60 Kakao słodzone - 60 Kasza manna - 60 Lody słodzone cukrem - 60 Majonez - 60 Melon - 60 Miód - 60 Mleko tłuste - 60 Morele z puszki - 60 Owsianka gotowana - 60 Pizza - 60 Ryż jaśminowy, długoziarnisty - 60 Ananas z puszki - 65 Buraki gotowane - 65 Chleb pełnoziarnisty - 65 Dżem z cukrem - 65 Kukurydza - 65 Batoniki czekoladowe - 65 Muesli z cukrem lub miodem - 65 Rodzynki - 65 Ziemniaki mundurkach - 65 Amarantus dmuchany - 70 Bagietka - 70 Biszkopt - 70 Bułki pszenne - 70 Chipsy - 70 Chleb ryżowy - 70 Cukier - 70 Daktyle suszone - 70 Kasza jęczmienna - 70 Kleik ryżowy - 70 Maca (z białej mąki) - 70 Makaron z białej mąki - 70 Mąka kukurydziana - 70 Napoje gazowane - 70 Rogalik - 70 Ryż krótkoziarnisty - 70 Sucharki - 70 Ziemniaki gotowane - 70 Arbuz, dynia, kabaczek - 75 Bób gotowany - 80 Marchew gotowana - 80 Mąka pszenna - 85 Płatki kukurydziane - 85 Prażona kukurydza - 85 Chleb z białej mąki - 90 Mąka ziemniaczana - 90 Ziemniaki pieczone - 95 Ziemniaki smażone - 95 Skrobia modyfikowana - 100 Piwo - 110